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怎样搭配食物才最有营养

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2018-07-16

  能促进,帮助肌肉成长,强化健康与骨头生长,同时还能提高睛。菠菜还含有丰富的,可以帮助人体减少心脏病、的发病率。此外,菠菜还富含,这种化合物可以对抗因年龄造成的人体退化。

  建议:菠菜可以加在沙拉中,还可以与鸡蛋同炒食用。

  营养食物搭配--芝麻拌菠菜:将菠菜倒入开水锅中煮3分钟,控干后,拌入1匙酱油、1匙熟芝麻及少许蒜末、盐、鸡精,即可食用。

  酸奶是对抗癌症的最佳食物,它还有壮骨、提高力等多种好处。

  营养师建议:突然的闭眼,握拳,抽搐,这是怎么回事啊?ng>酸奶加上蓝莓、核桃与,是最佳的早餐或点心。

  营养食物搭配--酸奶:将(其他水果也可)放入果汁机中打成汁,再与酸奶混合均匀饮用即可。

  具有对抗癌症的功能,还能增强免疫力,提高眼睛视力。多数红色、黄色或橙色的蔬果,都含有胡萝卜素的成分,这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的作用,并且可降低、等疾病的风险,每日摄取1/2杯胡萝卜汁是最理想的分量。

  营养师建议:想要获取足量的胡萝卜素,下列食物都是不错的选择,如胡萝卜、黄菜椒、、、红薯等。

  营养食物搭配--胡萝卜熘鸡<武汉哪家看癫痫最好/strong>:将胡萝卜切片,切片用湿挂糊,将鸡片放入油锅中熘一下,然后倒入胡萝卜片同炒,八分熟时加入盐、鸡精调味即可。

  蓝莓含有一种活性剂,可对抗癌症,促进心脏健康与免疫系统健康。蓝莓还富含抗化剂,可以帮助人体预防癌症、及与年龄有关的记忆力衰退,因此蓝莓也有“大脑莓果”之称。研究显示,蓝莓含有大量的纤维、a和c,有益心血管健康。

  营养师建议:每日摄取1杯新鲜的蓝莓或1/2杯冷冻或干燥的蓝莓,对身体健康都很有帮助。紫色、葡萄干、草莓也都具有类似功效。

  营养食物搭配--蓝莓酸奶:在1杯酸奶中加入罐头蓝莓到底哪种药治疗癫痫效果好啊?果粒即可食用。

  主要的功效在于帮助肌肉成长、促进心脏健康,它也是很好的大脑活化剂。

  营养师建议:每日摄取半杯黑豆,可以获得8克和7.5克纤维,不仅低,还不含对人体有害的饱和。您也可以吃、扁豆等食物,有类似的功效。

  营养食物搭配--黑豆:取4个番茄、1根、3瓣、2个、1个黄色甜椒和1个芒果,将以上原料切成小块,加入煮熟的黑豆,再放入少许末和汁,就制成了健康的黑豆番茄酱,这种酱可以拌面条食用,也可以作为蘸料食用。

  核桃能帮助肌肉成长,对抗癌症,还能廊坊市癫痫病的治疗费用是多少保护心脏、增强免疫力,同时它也是很好的大脑活化剂。

  营养师建议:在拌凉菜或做沙拉时可以放一些核桃碎,也可以将核桃碎放入面点中,加工食用。

  营养食物搭配--蓝莓核桃巧克力:将100克蓝莓果粒、200克黑巧克力(加热熔化)与核桃碎混合,然后冷却凝固,就做成了好吃又健康的蓝莓核桃巧克力了。

  燕麦可以帮助肌肉成长,促进心脏健康,它也是大脑的活化剂。研究表明,燕麦富含可溶解纤维,可以降低患心脏病的风险。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)