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怪!为啥嗜吃的日本女人吃不胖?

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2018-07-16

  在物质丰富的今天,以日本人的生活水准,胖是太正常的了,可为什么日本没有胖女人呢,仔细打听,才知道日本女人的瘦都是吃出来的,她们对于食材的选择与吃法,甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。

  1.每周必吃的5类食物

  在日本,大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬太原看癫痫哪家好菜及水果这5大类食材为主,虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式,而且的含量也比较低。据日本相关部门统计,仅仅这5款简单食材,日本女生每星期就可做出超过100种以上的不同食物,这远比起西方国家每星期30的种多出两倍以上。

  2.盛食物的容器很小

  吃过日式陕西中际脑病脑科医院看癫痫技术怎么样?料理的人都知道,日式食品的容器一般都比较细小,当然里面所盛的食物就更少更小了。当你进食时,看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前,首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”,从而帮助控制进食的分量。

  3.简单烹调

  日本家庭大都会选用自烹煮的高汤作调味,原材料主哪里治疗癫痫病的医院要是海藻或豆腐、鱼类等,营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食,一般就不再添加调味品,烹调方法比欧美、中国更单,营养也得到保存。

  4.以吃米饭为主

  以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼,除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养,这比起吃面食包括面包、西饼重庆最专业的癫痫医院等更不易致胖。

  5.早餐最重要

  在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐,所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐,每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已明,三餐中早餐不仅对健康最重要,而且还是最不易发胖的一餐。

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