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都市人吃晚餐的三大禁忌

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2018-07-16

  而且大吃大喝之后也没有时间活动。如何吃晚餐更有利呢?

  一禁晚餐吃太晚:晚餐早吃少患结石

  晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。研究表明,晚餐早吃可大大降低病的发病率。

  人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、癫痫发生原因都有哪几种尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。

  二禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌

  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

  但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充儿童癫痫发作前有什么征兆?裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童、青少年和中老年症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会产生毒质,刺激肠壁诱发癌症。

  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资保定治癫痫哪家医院好料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对者尤为有益。

  三禁晚餐吃太多:晚餐适量睡得香

  与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。

  晚间无其他活动,或进食时间较晚,如晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密癫痫小发作首选药物度脂蛋白,诱发;长期晚餐过饱,反覆刺激大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下的祸根。

  此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发。

(实习编辑:张曼)

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