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十款日常食材减轻心脏负担

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2018-07-16

  一、坚果类

  杏仁、花生等坚果富含对有益的和不饱和酸,能降低患心脏病的风险。

  二、薏苡仁

  属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除,保护心脏健康。

  三、黑芝麻

  黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵脂,能维持血管弹性,预防。

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  四、黄豆

  黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

  五、

  玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有作用,并有帮助稳定血压的效果。

  六、

  张家口羊癫疯医院有哪些该食品含有较多的和、、等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、及、等。

  七、

  本品丰富的,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及,还可起到补血之作用。

  八、

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  芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的比茎高,且富含植物性、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

  九、木

  食用木耳能刺激肠蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小鄂州癫痫病治疗贵吗板凝结物质,对于、及阻塞性有较好的保健效果。

  十、海带

  海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止和血液黏性增加,预防硬化。

(实习编辑:陈烈欣)

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