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春季养生三步走

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2019-02-12

健康是我们所追求的,要拥有健康,日常生活中就要注意。春天是万物复苏的季节,是的绝佳好时期。要使的效果好,春季养生也要遵循春季养生的原则。春季养生三步走,下面就为大家介绍。

早春时期,为冬春交换之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜进食偏于温南阳癫痫病医院哪家好热的食物。原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些、乳制品等。例如:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。:主食150克,猪牛羊肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。晚餐:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)5平顶山市著名的羊癫疯专科医院0克,青菜200克,豆粥1碗。

春季中期,为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。

春季晚期,为春夏交换之时,气温偏热,所以宜进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的枕叶癫痫病治疗费用食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。例如早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

每日除三餐之外,还要多吃一些,因为水青少年癫痫选用药物治疗好吗果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

春季饮食忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。

(责任编辑:zxwq)

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