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便秘也要吃点油水物_便秘食疗

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2019-05-17

防便秘,肯定少不了吃芹菜、菠菜,白菜等粗纤维食物。因为,粗纤维食物激肠壁,使肠蠕动加快,帮助排便。但有的人天天吃大白菜,便秘反倒加重。

粗纤维食物的确有利于粪便的排出,但前提是肠道要有一定的推动推动力多来自肠道中的油脂,如果没有油脂的润滑。被肠子儿童童癫痫病能治吗吸收走了水:维食物,会越来越干结,全部堵塞在肠道中。再怎么吃含纤维丰富的食物何效果。

摄食粗纤维食物的重要性被过分强调的结果就是:天天吃大白菜,因此,专家建议,为减少粪便与肠道的摩擦力,便秘者也要吃点牛萨蛋类,特别是炒菜时可多加点烹调油,以起到润滑肠道山东哪个医院治癫痫病好的功效。当然,粗纤维食物可以吃,但不能只认准一种食物“猛吃”,而应搭配点油脂食物。

有了油脂的润滑。还需要水分来软化干结的大便。便秘者要保持足够的饮水量,每天至少是8—10杯。同时,在喝水上还要讲究一些小技巧来刺激肠道的灵敏度,如每天可先喝点加了盐的蜂西安癫痫医院那家好蜜水(300毫升),半小时后再喝300毫升的白开水。喝水时注意不能一饮而尽,而是要慢慢地喝。既有“油”又有“水”,此时再加上粗纤维食物的刺激,必然能改善便秘的症状。除了饮食调配外,还应配合养成定时如厕的习惯,有意识地诱导排便。同时要清楚自己便秘的类型,不同类型的便秘其治疗哈尔滨市治疗癫痫病最好的专科医院是哪家方法是不同的,需在医生指导下进行。

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