当前位置: 首页 > 炖肉的做法 > 正文内容

经络养生运动 经络养生保健操打造好身材

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2019-06-06

按摩经络是一门科学,只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。小编介绍的经络养生操是简单又很容易学,避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家,尤其是岁数大点的人最好在做拍打动作前,现预先热身下,因为关节长时间没运动会导致关节损伤。

1、起势

双脚分开,与肩同宽,未改微微弯曲,两手自然下羊癫疯传染吗坠,放松胯部,养神闭目,下面的每节都中基本要领。#推荐阅读:              

2、拍打两侧胳肢窝和胁部

第一步:拍打左侧胳肢窝,左臂上举,榆林市治疗癫痫病价格用右手掌拍打左侧胳肢窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧胁部,由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部,拍打胁部时,由腋下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下来回拍打2-3遍。

第二步:用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部,方法同第一步,心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处,两肋中间有,胸腺穴位,拍打按摩可起到安抚心脏的作用。

长春癫痫三甲医院>3、拍打大椎

手掌空握,轻轻拍打大椎,可以用两只手轮流拍打,在拍打时头部微微前倾,这样有利于拍打,一般怕打30下左右即可。

4、拍打颈部

第一步:用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧,从风府穴起拍至颈后处,拍打时,头和脖子略微前倾,便于拍哪种癫痫病最难治打,一般拍打5遍。

第二步:用左手拍打颈部左侧,从风池穴起拍至肩颈处,拍打时,头和脖子略微向右前侧倾斜,便于拍打,然后用右手拍打颈部右侧,方法同上,采用由上而下顺拍,一般拍打5遍。

第三步:搓摩脖子,下巴仰起,用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴,一般36下左右。

栏目热点