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饮食解压有妙招生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2019-06-06

导读:现代人生活节奏快,压力指数越来越高,严重时甚至会影响新陈代谢的速度,但只要运用正确的饮食,解压也不是一件难事。

1、早餐可以吃、含有高纤维的谷类食物(玉蜀黍薄片、麦片)。

焦作正规的癫痫病医院有哪些香蕉内含有大量的维他命B6,是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适,所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。

2、早餐时喝杯橙汁,同时持续地多喝一些水或、蔬菜汁。

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人体在压力状况下特别需要补充维他命C,因此一杯橙汁可以补充大量的养分。另外,一天至少要喝下8杯以上的水,避免体内缺水,增加身体的负担;不要喝太多含有糖分的苏打水或因的饮料,以免增加身体的压力。

<手术治疗羊羔疯好的医院p>3、要抗拒想吃甜点的口腹之欲,改以全麦或通心面代替。

当身体感到压力时,体内会产生一种压力荷尔蒙,这种荷尔蒙导致大脑分泌一种叫做NPY的物质,让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包等东西来满足想吃甜食的欲成都癫痫那家医院好望,因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素,纾缓压力。

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