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10种食物守护你的健康_饮食

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2019-10-30

  食物的种类有千万种,每种食物都有不同的养生功效。吃对食物,与你同行,吃错食物,你的健康将面临潜在的威胁。如莓类水果、奶制品、脂质鱼、蔬菜类食物等等都是有益健康的好食物,平日应多进食。

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  一、鸡蛋

  研究结果表明,饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大。

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  二、莓类水果

  根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质哪些治疗癫痫病方法好可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。

  三、奶制品

  奶制品不但是提供钙元素的好食武汉治疗癫痫病医院有哪些品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国**营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。

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