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什么时间吃晚餐能让你更健康营养理论

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2020-09-16

青少年癫痫的病因-align: left">  有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。
  
  晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚癫痫病中医能治好吗上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化(消化)。
  
  晚餐常缺主食:
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  我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而,如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
  
  主食是必不可少的。实际上,任何一餐都不能治疗癫痫病药物有副作用吗没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量),(女性食品)为1~2两左右,老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。

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