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经期要“挑食”你吃对了吗调养食疗

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2020-09-16

  月间,的抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等。因月经失血,尤其是者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和,如牛奶、、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

  月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  1、清淡易消化是首选

  经期女性小发作的癫痫需要怎么治疗胃口欠佳,消化功能减弱,因此饮食上最好选择清淡且营养丰富、易消化的食物,如大枣、粗粮面条、薏苡仁粥等。而要避免食用过酸和刺激性较大的食品,如苹果汁、食醋、山楂等。另外为保持营养平衡,还应同时食用新鲜蔬菜和水果。

  2、注意荤素搭配

  女性经期由于铁的丢失较多,因此进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,并且生物活性较大,容易被人体吸收利用,而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。所以,经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  3、水果的选择有讲究

  月经期间食用水果可以防止,避免盆腔充血,但是一些属性偏冷的水果却不宜食用。经期适宜吃的水果有平性的苹果、草莓、西红柿等,橘子、桃子、菠萝、葡萄等温性水果也适宜经期食用,但不要一次吃太多。而梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食品则不宜食用。<烟台癫痫哪家医院效果好/p>

  4、“经水之行”,温补为主,兼顾健运脾胃

  女性在经期还应补充一些有利于经水之行的食谱,比如羊肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。切忌月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

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  1、富含胶原蛋白食物

  胶原蛋白对于女性来说是必不可少的一种物质,胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,减少皮肤的皱纹出现,肌肤保持弹性。食物中富含胶原蛋白的食物也非常多,其中最常见的包括了猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡脚等等。肉皮中的蛋白质主要成分就是胶原蛋白,有增加皮肤贮水的作用。

  女性经期是一种自然的生理现象,由于经期不适的症状让不少的女性都非常讨厌经期,但是经期是女性补充身体我女儿患有癫痫病3个月,要怎么治疗呢?营养、护肤、美容的一个绝佳的机会。只要吃对了食物,护肤效果比日常更大,以上就是小编为各位爱漂亮的MM们所推荐的经期饮食注意事项,吃对了食物可以让你轻松的变得更靓丽哦。

  2、富含软骨素食物

  人类的皮肤分成表皮、真皮、皮下组织三层,而影响皮肤美容的主要是真皮层。真皮层是由弹性纤维所构成的,而组成弹性纤维的主要物质是硫酸软骨素。因此当人体缺乏硫酸软骨素的时候,皮肤就会失去弹性,皱纹产生,变得衰老。

  日常多吃富含软骨素的食物,可以延缓皱纹产生,皮肤保持弹性,细腻,延缓衰老。含软骨素丰富的食物包括了猪骨汤、鸡皮、牛骨汤、鸡汤等等,女性经期内可以适当的增加这类食物,促进皮肤细胞的新陈代谢,保持肌肤弹性细腻。

  3、富含碱性食物

  人体是呈现碱性的,当体内酸碱失衡的时候,人的体质会下降,肌肤变差,血液呈现酸性等等,影响身体健康。北京哪家医院能治羊羔疯食物的酸性和碱性,取决于进入身体之后所呈现的性质,生活中我们所经常接触到的蔬菜、水果、豆制品、海产品等中大部分都是碱性的。

  过量的酸性食物会导致血液呈现酸性,血液里的乳酸、尿酸含量也会相应的增加,而这些物质更会随着汗液排出来到皮肤的表面上,导致皮肤变差,没有活力,失去弹性,尤其是脸部的肌肤受到的影响更大。日常多吃碱性的食物,减少酸性食物的摄取,更有益身体健康。

  4、富含核酸食物

  研究发现核酸类食物有延缓衰老,阻止皮肤皱纹的产生的功效。女性经期属于比较特殊的时期,身体抵抗力下降,相对吸收营养的能力又有所提高,所以经期是女性护肤美容的一个好时机。经期多吃富含核酸的食物,皮肤状况会更好。含核酸丰富的食物包括了鱼类、生蚝、虾、蘑菇、银耳、蜂蜜等,日常饮食中可以适当的增加这些食物的分量。

(责任编辑:实习陈晶晶)

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