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解决高考紧张的好方法(今日高考)营养理论

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2020-09-17

  今天又是一年的高考日子,很多考生在考场前或是考场中经常会因为紧张而出现头痛,如何考生紧张呢?除了心理安慰外,还需要注意饮食的调整与搭配。

  头痛一般分为紧张性头痛、及其他与或器质性原因有关的头痛。其中,冲剂高考的学生最易患的是紧张性头痛和偏头痛,占头痛患者的80%至90%。

成都那家治疗癫痫最好rong>  一、早餐要吃好不要吃太多

  如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午10时左右血糖水平降低,就会产生饥饿感,反应迟钝,从而影响学习效率或考试。如果因为某些原因没吃早餐,如孩子过于紧张,没有食欲时,可给孩子带上一小块巧克力、一片面包和一瓶牛奶或酸奶。注意食量不宜过多,以免影响午餐的进食。一般说来,一顿营养早餐应该包括以下4类:

  谷类食物:广东癫痫权威医院如馒头、包子、绿豆粥、玉米、面条等。

  动物性食物:如,煮、蒸、炒均可。

  豆制品、奶及奶制品:豆腐、牛奶、豆浆、豆腐脑等。

  新鲜蔬菜、水果:黄瓜、苹果、香蕉、西红柿、桃子等。

  二、这些食物可缓解紧张情绪

  对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还可有癫痫不是先天的自己好的机率有多大针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

  牛奶\钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快、舒畅。

  富含维生素C的,可以起到平衡心理压力的效果,柑橘和是维生素C的最佳来源。每天饮用红茶,有利于癫痫患者需要怎么治疗舒缓神经。

  三、预防紧张性头痛可从几方面入手

  一是要注意早晚保暖,注意早、中、晚衣服增减;二是饮食上多食用酸甘养阴之物,如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等,忌食辛辣、油腻食物;三是要调节情绪,不要给自己过多压力,不要一天到晚埋头于书本,要多走出家门到户外进行,尽量缓解、放松情绪。

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