当前位置: 首页 > 土豆饼的做法 > 正文内容

保证糖友吃好又不影响血糖的饮食方法(2)糖尿病人吃什么好糖尿病饮食

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2020-11-11

   在家喝碗杂豆粥

  粗粮是膳食纤维的“宝藏”,其维生素和矿物质的含量也较高。多吃粗粮,能改善糖耐量,降低胆固醇,促进肠蠕动,防止,对糖友很有好处。

  建议糖友一日三餐,至少要有一餐以粗粮为主食。对癫痫贵阳能做检查吗 上班族来说,早、晚饭应该在家吃,那要吃些粗粮就不是难事了。比如,晚上别吃白米饭,而是用红豆、绿豆、燕麦片、糙米加少量白米,煮一些杂豆粥。在配比上,白米的量不能超过一半,注意别熬得太烂。然后,再搭配适量的蔬菜、肉类。

  有的糖友质疑,晚上喝粥,很容易饿。其实不然。粗粮的饱腹感强,和同样癫痫有没有治好的分量的精米相比,吃粗粮可延缓胃排空、改变肠运转时间,同时增加耐饥力。但粗粮进食过多,同样会使血糖居高不下,所以吃时仍要根据各人每天可以摄入的总热量,严格控制进食量。

  加餐 半根香蕉

  血糖控制较好的糖友在每天下午四五点钟时,可癫痫病怎么治疗效果好以安排吃一顿水果,作为加餐,以减少饥饿感,避免低血糖。

  如吃1/4个苹果、半根青香蕉、薄薄的一片西瓜,或5颗草莓、葡萄。若草莓和葡萄的个头较大,那就只能吃一两颗。这是每天允许摄入的水果总量。如果每天吃新鲜水果的量达到200克,就要从全天的主食中减掉25克(半两),以免全天总能量超标夜惊症是否是癫娴

  同时,挑水果时,以青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、李子、杏、枇杷、草莓、樱桃等含糖量较低的为宜。黄瓜、西红柿等瓜果对血糖影响小,能增加维生素和食物纤维的摄入,又能解馋,也可以适量吃一些。而像柿子、鲜荔枝、红枣、红富士苹果、哈密瓜等含糖量较高的,最好不要吃。

上一篇: 没有了

下一篇: 吃芹菜过多可致皮肤过敏!

栏目热点

友情链接