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9种体质夏天如何养生夏季养生夏季饮食四季养生

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2020-11-11

  中医讲究人的九类体质,不同体质的人分季节又有各自不同养生特点。在夏季养生,痰湿质、湿热质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、气郁质、特禀质和平和质,无论哪种体质,都要坚持养成固定的作息规律,这是共性。同时,湿热质、痰湿质和身体虚寒的人在夏季更要慎重选择食疗和进补方式。南方以湿热质体质居多,他们夏季可能出现的身体预警必须时刻防范。

  1、痰湿质

  典型特点:这种体质一方面是先天肥胖遗传,另一方面是后天吃太多,脾承受不住。表现为肥胖、脸黄、眼泡浮肿、脸油和汗多。

  夏季合肥癫痫病医院排名?身体预警:这类体质人不适应潮湿气候,会觉得呼吸喘气不顺畅,注意糖尿病、中风和。

  养生建议:要清淡,切忌节食减肥。多吃应季水果和蔬菜。晚上11点前一定要睡觉。运动首推游泳,其次是散步。跑步、登山这两种运动并不适合痰湿质的人。

  2、气虚质

  典型特点:平时语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,肌肉松软,目光少神。

  夏季身体预警:元气不足,易疲乏、气短,容易,海风一吹就,容易得眩晕症,容易内脏下垂。武汉专业癫痫医院有哪些p>

  养生建议:多吃好消化、好吸收的食物,多散步。气虚质的人如果长期剧烈运动或久站,会造成子宫下坠和胃下垂。

  3、阳虚质

  典型特点:阳气不足,畏寒怕冷、手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。先天不足,阳虚者耐夏不耐冬。

  夏季身体预警:总是犯困,容易患泄泻、阳痿。

  养生建议:少吃太寒凉、太咸的食物,容易伤脾阳和肾阳,多吃点温热性食物。多去海边做户外运动,可以多去公园散步。

  4、阴虚质

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  典型特点:阴液亏少,口燥咽干,手足心热。鼻微干,喜冷饮,舌红少津,体形偏瘦,性情急躁。

  夏季身体预警:易患虚劳、失精、不寐等病,容易伤阴、和腰痛。

  养生建议:不能吃热气食物,尤其是辣椒。太温热的食物也不要吃,比如说羊肉。要多吃滋养类的食物。选择不会出汗太多的运动,游泳和散步就比较适合。

  5、平和质

  典型特点:阴阳气血调和,面色红润,肤色润泽,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好。

  夏季身体预警:这类体质的人河南省直第三人民医院癫痫科预约电话一般心态较好,但是要预防亚健康。

  养生建议:不要暴饮暴食,按时休息,多做登山、跑步、瑜伽、游泳等运动。

  6、血瘀质

  典型特点:血行不畅,肤色晦黯,舌质紫黯,眼眶黑,容易掉头发,皮肤干,胖瘦均见。

  夏季身体预警:容易患脑出血、脑血栓和冠心病。

  养生建议:要选择清淡饮食,作息一定要规律。适度运动,老年人千万不要长时间剧烈运动。

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