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教你三招轻松摆脱春节综合症健康小常识四季养生

作者: 中餐英文菜谱   来源中餐英文菜谱    发布时间2020-11-12

   上班族在春节后应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上有三种方法:

   一是早晨自省法。在早上做3分钟的冥武汉治疗癫痫病好的医院想和专注力的练习,给自己一个积极的定位,为今日工作进军。

   二是适度调整法。在工作中,如果还是不能够进入好的精神状态,可以喝点茶水或阅读一点报刊,都是有效果的。

癫痫#!佳治疗时间>   三是晚上运动法。在晚上或下班后,先进行一些体育运动,使自己的体能得到调整,或晚上进行沐浴。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想一些轻松的事情,之后紧张也拉萨最好的癫痫病医院就慢慢离开了身体。 foodwang.com

   另外,多做些放松训练对摆脱焦虑也有效果。舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始, 重庆癫痫患者去哪家医院好使脚部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。

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